The フォームローラーヨガポールとしても知られている、円筒形のフィットネスツールは、広く筋ジストロフィー緩和、ウォームアップ、コア筋肉トレーニングで使用されている特別な材料で作られています。

EPEフォームローラーの最大の効果は、ローリングすることによってターゲット領域の筋膜を緩和することです。

EPEフォームローラーは、粘着性と痛み/痛みを減らすために、痛い所と対応する地域の領域を「ロールします」。これは、筋肉をリラックスし、痛みを和らげるために泡ローラーの最も基本的な原則です。

一言で言えば、筋ジストロフィーを緩和するためにEPEフォームローラーの使用は、筋肉の循環を促進することができます筋肉の剛性/痛み/痛みを向上させる、生活の質を向上させるために、スポーツのパフォーマンスが有用です。

EPEフォームローラーは最も一般的なエントリーレベルの泡のシャフトです。特定のクッション効果、特に限られた予算を購入する友人のための安価な、軽量。しかし、EPEの泡ローラーは簡単に損傷されることができるときにバンプまたは鋭いオブジェクトによって打たれる。

EPEの泡ローラを使用するときにマスターする4つの原則。

1 . EPEフォームローラーは、適切に使用する場合は、運動前にウォームアップ手段として使用することができますが、また、緩和の手段として運動後。しかし、EPEフォームローラーの使用があなたの筋肉を異常に痛くして、あなたの次のスポーツパフォーマンスまたは回復に影響を及ぼすならば、あなたはすぐにあなたのマッサージ方法を調節する必要があります。

2 . EPEフォームローラーでは、特に痛みを感じる場合があります。この理由で、多くの人々が意図的に痛みを減らすために圧延の速度をスピードアップします。しかし、あまりにも速いマッサージは筋膜をリラックスさせる泡ローラーの有効性に大きく影響することができます。あなたがする必要があるあなたのバランスに集中して、できるだけゆっくりロールします。

最良のマッサージ効果を達成するためには、複数の角度からマッサージする必要があります。あなたは少し筋肉解剖学を知っていれば、ロールする筋肉繊維の方向に従うことができます。

あなたの筋肉のための短いが、効果的な緩和を行うには約1日約10分を過ごす。これは、筋肉の回復を促進することができます、スポーツ傷害を防止し、長期的にもあなたのスポーツのパフォーマンスを向上させることができます。もちろん、永続性が最も重要です。

ハウツーとスタイルフォームローラー:

1 . EPEフォームローラーを日光に長時間放置しないでください。

二・・・・・・・・tは、EE泡ローラーをきれいにするために、化学製品または漂白剤ベースの掃除エージェントを使います。

液体に直接浸してはいけません。

EEフォームローラーをきれいにするために鋼線またはハードすぎるとラフなツールを使用しないでください。

5 .使用水、石鹸、EEフォームローラーを簡単にきれいに拭くことができます。