これepeフォームロールヨガポールとも呼ばれ、特殊な材料で作られた円筒形フィットネスツールであり、筋膜のリラックス、ウォーミングアップ、コア筋肉トレーニングに広く使われている。

epeフォームローラーの最大の効果は、転がすことによってターゲット領域の筋膜をリラックスさせ、刺激点によるコリ、痛み、その他の不快感を緩和または解消することです。

epeフォームロールは、接着および痛みを低減するために痛みのある部位および対応する領域を「転がす」。これはバブルローラーが筋肉をリラックスさせ、痛みを緩和する最も基本的な原理である。

要するに、epeバブルローラーを使って筋膜をリラックスさせることは、筋肉の循環を促進し、筋肉の硬直/コリ/コリを改善し、生活の質と運動成績を高めるのに役立つ。

epe発泡ローラは最も一般的な入門レベルの発泡回転軸である。低価格で軽量でクッション効果があり、予算の限られた友人が特に購入するのに適しています。しかし、epe発泡ロールは、鋭い物体に衝突したり衝突したりしたときに破損しやすい。

epe発泡ドラムを使用する際に身につけなければならない4つの原則。

1.epeフォームローラーは、適切に使用すれば、運動前のウォームアップ手段としてもよく、運動後のリラックス手段としてもよい。しかし、epeフォームローラーを使用すると筋肉が異常に痛くなり、次の運動表現や回復に影響を与える場合は、すぐにマッサージ方法を調整する必要があります。

2.epe発泡ドラムを転がしているときに特に痛みを感じることがあり、耐えられないこともあります。そのため、わざと転がす速度を速めて痛みを軽減する人が多い。しかし、速すぎるマッサージは泡ローラーの筋膜緩和効果に大きく影響する。バランスを保つことに集中し、できるだけゆっくり転がすことが必要です。

3.最高のマッサージ効果を得るためには、複数の角度からマッサージを行う必要があります。筋肉解剖を少し知っていれば、筋肉繊維の方向に転がすことができます。

4.毎日約10分かけてあなたの筋肉に短いが効果的なリラックスを行います。これは筋肉の回復を促進し、運動損傷を防ぐことができ、長期的には運動成績を高めることもできます。もちろん、続けることが一番大切です。

メンテナンス方法epeフォームロール:

1.epe発泡ドラムを日光に長時間さらさないでください。

2.epe発泡体ドラムを化学品や漂白剤を使用して洗浄しないでください。

3.液体に直接浸しない。

4.鋼線または硬くて粗い工具を使用してepeフォームロールをクリーニングしないでください。

5.水、石鹸、epeフォームローラーで簡単に洗浄し、拭くことができます。